Positiv ist, dass

Historisch gesehen, hat sich der Schwerpunkt aller Psychotherapien waren auf verschiedene Formen von psychischen Störungen bei der Aushärtung, einschließlich unpassenden Verhalten, kognitive Verzerrungen, Persönlichkeitsstörungen, chemische Ungleichgewichte, genetische Veranlagung, und so weiter. Für den größten Teil konzentrieren, die verschiedenen psychotherapeutischen Ansätze auf Lindern Beschwerden, Re-Strukturierung der Persönlichkeit oder Umerziehung eine individuelle und wechselnde maladaptive Denkprozesse oder Verhal-IOR, damit ein Individuum, ein glücklicheres und erfüllteres Leben führen können. Generell folgt dieser Ansatz, was eine Krankheit oder Pathologie Modell genannt werden könnte. Ähnlich wie bei den meisten der westlichen Medizin, konzentriert sie sich auf das, was ?? s falsch mit einem individuellen, eine Krankheit oder ein Problem zu beheben sucht.

Allerdings erfährt der Medizin eine Transformation, in dem der Fokus mehr auf die Prävention von Krankheiten und Erhaltung der Gesundheit als nur Heilung von Krankheiten, wenn sie auftritt. Forscher untersuchen den Wert von Vitamin sup-ergänzungs, Akupunktur, Nährstoffe, Kräutermedizin, Ballaststoffe, Bewegung, Meditation und Spiritualität, um nur ein paar Ansätze zur Prävention von Krankheiten. Homöopathische Mittel werden in einem neuen Licht zum ersten Mal seit der Entdeckung des Penicillins angesehen. Da unsere Lebenserwartung steigt, wollen wir ein gesünderes Leben zu leben nicht nur länger lebt.

Eine ähnliche Transformation stattfindet, auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit. Sigmund Freud hatte den Ruf, gesagt haben: ?? Die Rolle der Psychoanalyse ist es, Menschen ?? s Neurose und lassen sie mit dem normalen Unglück des Lebens zu verbessern. ?? Nun, ich don ?? t wissen, wie wahr diese Zuschreibung ist, aber ich weiß, dass für Generationen von Menschen-tal Gesundheitsexperten der Fokus auf psychopathology gewesen. Mit Ausnahme von einer Gruppe von Psychologen in den späten 1960 ?? s und frühen 70er ?? s, angeführt von Abraham Maslow, Carl Rogers und andere Befürworter, was als die menschlichen Potentiale bezeichnet wurde Bewegung konzentrierten sich die meisten Praktiker, was falsch war mit PEO-ple ?? s Leben. Alles aus Drogenmissbrauch, Masturbation zwanghaft, zu über-Essen, hat sich als eine Krankheit oder Krankheit angesehen.

An American Psychological Association Präsident, Dr. Martin Seligman, rief Psychologen auf einer positiven Psychologie zu konzentrieren, die Menschen ?? s Leben verbessern können. Er forderte uns auf Psychologie zu verwenden, um die Qualität des Lebens durch Gesundheit zu verbessern ?? Stärkung des Immunsystems Krankheit abzuwehren. Es ist Zeit, nach Wegen zu suchen, um Krankheiten sowie psychische Störungen zu verhindern. Wir sollten Stärken werden untersuchen und Wege zu finden, diese Stärken zu verbessern, anstatt ausschließlich auf Schwäche konzentrieren.

Eines der inhärenten Probleme in diesem Modell ist jedoch, dass in-Versicherungsgesellschaften, mehr als oft nicht, zahlen, wenn Sie krank sind, nicht für die Prävention. Dieses Modell Kräfte Praktiker zu suchen ?? was ?? s falsch ?? mit dem Individuum, um mit einer erstattungsfähigen Diagnose zu kommen. Die meisten Versicherungen zum Beispiel erstatten nicht für Eheberatung. Doch wir wissen, dass das Unglück in der Ehe sich in körperliche Krankheit manifestieren kann, Depression, Verlust der Arbeit, Unfähigkeit sich zu konzentrieren, und so weiter. Wir wissen, dass mit psychologischen Intervention Menschen von der Arbeit weniger Zeit zu verlieren, weniger Tage im Krankenhaus verbringen, haben weniger Indus-trial Unfälle, weniger Besuche zu ihrem Arzt zu machen; und, kurz gesagt, es wird eine Steigerung der Produktivität sein, und in der langfristigen Kosten für Privatpersonen und Unternehmen werden reduziert.

Psychologie und Ihre Lebensqualität

Lassen Sie uns ein paar der Möglichkeiten, die Psychologie einen Blick können die Qualität unseres Lebens zu verbessern.

Körperliche Gesundheit

Wir können tun, was notwendig ist, unser Immunsystem aufzubauen und zu verstärken, so dass es Krankheit widerstehen. Wir können unsere Ernährung sorgfältig beobachten, bekommen ausreichend Bewegung, lernen über Vitamin sup-ergänzungs, Nutraceuticals, Nahrungsergänzungsmitteln, etc .; regelmäßig überprüfen unsere Blut-Chemie, Vitalfunktionen und andere physiologische Prozesse durch mindestens jährliche physicals; und sogar lernen, wie wir uns vor Krankheit Streiks zu überwachen.

Wenn Krankheit uns zustoßen sollte, können wir die natürlichen heilenden Eigenschaften zur Verbesserung der inhärenten, um unseren Körper fokussieren immer noch. Die Psychologie hat uns gelehrt, dass Visualisierungen, Meditation, Spiritualität und Autohypnose kann unser Immunsystem stärken und uns helfen, für Krankheiten resistent geworden. Menschen mit einem positiven Ausblick auf das Leben, ein positives Selbstbild und ein hohes Selbstwertgefühl haben weniger Krankheiten und erholen sich von ihnen schneller als diejenigen tun, die de-gedrückt werden, negativ, und haben ein geringes Selbstwertgefühl. Es wurde von Dämonen strated, dass eine kurze hypnotische Sitzung mit einem Psychologen auch die Länge der postoperativen Krankenhausaufenthalte verringern kann.

Persönliches Wachstum

Psychologen haben herausgefunden, dass viele psychische Probleme des täglichen Lebens sind weitgehend eine Funktion der inadäquaten Glauben sys-tems und unpassenden Verhaltensmuster. Die Welt, wie sie ist pro-genommene und von einem Kind interpretiert ist ganz anders als die Welt von einem Erwachsenen wahrgenommen und erfahren. Dennoch sind viele erwachsene Überzeugungen von den Wahrnehmungen und Interpretationen in der Kindheit entwickelt gebildet. Viele maladaptive Verhaltensweisen wurden entwickelt, um die einzelnen befassen sich mit einer Welt zu helfen, die schmerzhaft war, verwirrend und erschreckend. Das Verhalten einige der Schmerzen, so dass die einzelnen Gefühl mehr Kontrolle, weniger ängstlich und weniger schmerzte gemildert. Aber als die Jahre vergingen, wurde diese Verhaltensweisen weniger konstruktiv. Sie hielten an ihren ursprünglichen Zweck dient, die einzelnen mit den Effekten stecken bleibt. Überessen, zum Beispiel, haben Kontrolle in einer dysfunktionalen Familie des Lebens mit der anxi-schaft der Bewältigung oder unsicher fühlen leben in einer Welt, die er / sie nicht konnte das Kind ?? s Weg gewesen. Essen beruhigt dieses Gefühl. Die Welt, die überwältigend, um ein Kind war nicht so überwältigend für einen Erwachsenen sein. Allerdings, wenn das Kind lernt, dass Lebensmittel Unwohlsein lindern kann, wird es die Methode der Wahl für alle Arten von Angst zu tun haben.

Psychologen können dem Einzelnen helfen, ihre Glaubenssysteme zu verändern und neue, effektivere Formen des Umgangs mit Beschwerden entwickeln. Darüber hinaus können diese gleichen Ansätze Einzelnen helfen, ihre Glaubenssysteme zu verändern und neue Verhaltensweisen entwickeln für ihr Leben zu verbessern, so wie ein Trainer Sport könnte Ihr Tennis oder Golf-Spiel helfen. Durch den Hinweis auf, welche Verhaltensweisen mit Ihrem Schlaganfall stören, kann ein Trainer helfen Ihnen, neue Verhaltensweisen zu entwickeln, Ihr Spiel zu verbessern. In der Tat sind viele Psychologen Beratung mit indi-sonen in die Fähigkeit der „Life-Coach“ und nicht als „psychothera-pist.“

Emotionale Gesundheit

Die Menschen erleben oft das Leben als eine Reihe von Notfällen bedarfs Sofort- und intensiven Reaktionen. Diese ständigen Zustand der Reak-tivität spielt Verwüstung mit einer emotionalen Welt, nicht die Auswirkungen auf den Körper zu erwähnen, jedes Mal, wenn wir für die Mobilisierung nennen. Es ist emotional und körperlich anstrengend. Für diese Menschen ist das Leben eine Reihe von Katastrophen. Jedes Ereignis wird mit 100% emotionale Resonanz. Sie werden selten „etwas verärgert“, sondern sie „wütend.“ Jedes Ding auf ihr Auto wird ein wichtiges Ereignis. Was diese Menschen tun, ist die Größe der Veranstaltung zu übertreiben die Intensität ihrer emotionalen Reaktion zu passen, wenn sie ihre emotionale Reaktion werden reduzieren sollte das Ereignis zu passen. Im Hinblick auf die Intensität der Reaktion, für diese Personen, eine Verkehrsticket erhalten, ist die gleiche wie mugged wird.

Eine weitere häufige Tendenz ist für Leute, die real oder imaginär Gefahr ständig vorzubereiten. Sie sind immer in einem Zustand der „ready-Meldung,“ wahrzunehmen und zu erwarten Gefahr in jeder Interaktion. Sie scannen immer ihre Umgebung in einem Zustand der Hyper Wachsamkeit. An einem gewissen Punkt in ihrer Vergangenheit gelernt, diese Individuen, die Welt im Großen und Ganzen als unsicherer Ort wahrnehmen, so zu stoppen und „den Duft der Rosen“ ein Gräuel ist. Sie können sich nicht vorstellen, ihre Wache Stich zu lassen, damit sie nicht beschädigt werden.

Psychologen können Personen mit solchen Problemen zu helfen, indem die Glaubenssystem untersuchen, auf denen ihr Verhalten ausgesagt. Zum Beispiel könnte lernen, die Individuen, die Größe Ereignis im Hinblick auf seine Bedeutung zu bewerten. Durch die Verwendung einer Eins-zu-zehn-Skala, wo zehn für lebensbedrohliche Krankheiten oder Unfälle vorbehalten ist, wird jedes Ereignis bewertet. Wenn eine Person für einen Termin zu spät ist, zum Beispiel in Bezug auf einen geliebten Menschen zu lernen hat Terminal Gehirn-cer kann der Langsamkeit einen Wert von „1“ erhalten Daher sollte die Größe der Reaktion als auch auf der Ebene der „1“ sein. Durch das Erlernen, ihre Reaktionen anzupassen, um die Veranstaltung zu passen, anstatt umgekehrt, erfahren sie mehr Kontrolle über ihr Gefühlsleben zu bekommen.

Der Psychologe könnte das Individuum helfen, die relative Wahrscheinlichkeit eines Ereignisses, sowie die Fähigkeit, zu beschäftigen, es zu verstehen. Zum größten Teil, trägt diese Person mit ihm die Überzeugung, dass er nicht mit den meisten Situationen zu bewältigen wäre in der Lage, es sei denn total vorbereitet. Er könnte in der Welt ähnlich wie ein hilfloses Kind in Betrieb sein, für die das Leben selbst als allgegenwärtige Gefahr droht. Durch die Untersuchung die Grundlage für ein solches Glaubenssystem, kann diese Person geholfen werden, um eine realistischere Einschätzung der Gefahr zu schaffen.

Das Erreichen Gleichgewicht

Ein Schlüsselelement ein erfüllteres Leben in mit, mit weniger psycho logische Bedenken ist das Gleichgewicht zu erreichen. Lernen, wie man die verschiedenen Aspekte Ihres Lebens zu balancieren ?? Karriere, Ehe, Kinder, Ehepartner, gesellschaftliches Engagement, das geistige Leben, das soziale Leben, recrea-tion, körperliche Gesundheit ?? ist keine einfache Aufgabe. Die meisten Menschen zumindest einem Aspekt opfern. Einige Leute mehrere dieser Bereiche fallen al-zusammen. Andere versuchen franticly alle von ihnen zu jonglieren, oft nicht zu genießen.

So, wie erreichen wir Gleichgewicht? Der erste Schritt ist, Ihre Erwartungen zu bewerten. Dann bewerten Sie Ihre Umstände und abili-Bindungen. Es ist wichtig, realistisch Ihre Situation beurteilen. Bewerten, was wir können und nicht tun können. Werten Sie das Niveau der in-volvement, mit dem Sie in den verschiedenen Bereichen unseres Lebens zu beteiligen können. Während Sie Präsident der Elternvereinigung zu sein, während Anhebung zwei Vorschulkinder und halten-ing unten ein Vollzeit-Job kann es wünschen, kann es sinnvoll sein, in einem Ausschuss zu betrachten ist, die einmal im Monat trifft. Sie können immer noch beteiligt sein, aber der Grad der Beteiligung muss geändert werden, Lebenssituation heraus zu passen. Anstatt aus Zeitgründen keine Hobbys haben, könnten wir eine weniger anspruchsvolle Hobby betrachten, die – eine, die ebenso wie die Erfüllung ist entspannend.

Balance erfordert Planung. So wie ein Haus zu bauen oder ein Geschäft zu entwickeln erfordert einen Plan oder einen Business-Plan, so tut ein ausgeglichenes Leben. Es erfordert, dass Sie Ihre Hausaufgaben machen, realistisch entwerfen, wie Sie einen ausgewogenen Plan für das Leben entwickeln werden. So wie Architekten sind in der Lage entsprechende Gehäuse Pläne für Ihr Zuhause zu entwickeln, sind viele Psychologen recht geschickt im Lebenspläne mit Individuen zu entwickeln. Die meisten Menschen haben wenig Schwierigkeiten Beratung architektonische oder Unternehmen zu erhalten, aber sie glauben, sollten sie Experten, wenn es um Lebenspläne geht.

Ehe Enhancement

Psychologe, Dr. Judith S. Waller, Co-Autor von The Good Ehe: Wie und warum Liebe hält, vertiefende mit 50 Paaren durchgeführt inter Ansichten, die mindestens neun Jahre verheiratet sind, Kinder hatten zusammen und unabhängig und die ihre Ehe als glücklich unabhängig angesehen. Dr. Waller identifiziert neun ?? psychologischen Aufgaben ?? als die Säulen, auf denen eine Ehe rela-ziehung ruht. Im Folgenden sind Dr. Waller ?? s neun Aufgaben:

?? Separate emotional von einem ?? s Kindheit, um vollständig in der Ehe und zur gleichen Zeit, zu investieren, um die Verbindungslinien mit den beiden Herkunftsfamilien neu zu definieren.

?? Bauen Sie Zusammengehörigkeit auf der Grundlage gegenseitigen Identifizierung, gemeinsame Intimität und einem erweiterten Gewissen, das beide Partner umfasst, während gleichzeitig die Grenzen zu Pro-tect jeder Partner ?? s Autonomie zu setzen.

?? Stellen Sie eine reiche und befriedigende sexuelle Beziehung und zum Schutz vor den Einfällen der Arbeitsplatz und Familienpflichten; es ist der zweite Teil der Aufgabe, die nicht übersehen werden darf oder für selbstverständlich gehalten.

?? Umfassen Sie die gewaltige Rolle der Elternschaft und die Auswirkungen Ihrer Majestät das Baby ?? s dramatischen Eintritt in die Ehe zu absorbieren. Zugleich muss das Paar weiterhin die Arbeit ihrer eigenen Privatsphäre zu schützen.

?? Konfrontieren und beherrschen die unvermeidlichen Krisen des Lebens und der Haupt Tain die Stärke der ehelichen Bindung im Angesicht von Widrigkeiten und schaffen einen sicheren Hafen in der Ehe für die Expres-sion von Differenz, Wut und Konflikte.

?? Verwenden Sie Humor und Lachen Dinge in Perspektive zu halten und Langeweile und Isolation zu vermeiden.

?? Geben Sie nurturance und Komfort miteinander, erfüllt jeder Partner ?? s Bedürfnis nach Abhängigkeit und bieten weiterhin Ermutigung und Unterstützung.

?? Halten Sie am Leben, die romantische, idealisierte Bilder von Verliebtheit, während die nüchterne Realität der Änderungen von Zeit gewirkt gegenüber.

Dr. Waller ?? s Aufgaben sind nicht einfach. Um das zu erreichen, sie wieder voraus, dass jeder Ehegatte auf die Verstärkung ihrer mar-Schließung verpflichtet werden, und damit es funktioniert. Darüber hinaus verlangen sie, dass jeder Ehegatte ebenso wie das Wachstum ihrer Partner als auch auf ihre eigene persönliche Wachstum verpflichtet werden. Die Erhaltung und en-hancement der Ehe Partnerschaft muss oberste Priorität sein.

Stressbewältigung

Stress ist der Körper ?? s adaptive Reaktion auf ungewöhnliche Umstände und kommen aus internen und externen Quellen. Längerer, intensiver Belastung kann und wird oft schädliche Auswirkungen auf Körper und Geist haben. Es kann das Immunsystem beeinflussen uns vul-nerable zu Bluthochdruck, Magengeschwüre zu machen, und Herzerkrankungen. Es kann unser Urteil, unsere Wahrnehmung, unsere interpersonale Beziehung Schiffe und unsere Arbeitsleistung auswirken. Manche Menschen sind anfälliger für Stress als andere zu erleben. Zum Beispiel Menschen, die Schwierigkeiten Änderung zu akzeptieren oder außer Kontrolle haben auch höhere Belastungen als diejenigen, die adaptiv sind und von den Zufälligkeiten des Lebens zu akzeptieren. Psychotherapie ist oft hilfreich bei der mit chronischen Stressreaktionen zu tun und posttraumatischen Belastungsstörungen. Meditation, Yoga, Entspannungstechniken, Bewegung und Hobbys können vorübergehende Stressreaktionen zu lindern und kann bei der Verhinderung von Stressreaktionen hilfreich sein, wenn regelmäßig geübt.

Es gibt verschiedene Aktivitäten, die bei der Verringerung oder der Bewältigung vergänglich, situations Stress nützlich sind. Diese Techniken, wenn sie regelmäßig angewendet wird, kann erheblich reduzieren oder die Hauptlast der Stressreaktion auf vorübergehende Ereignisse mildern.

Entspannungstechniken. Es gibt viele verschiedene Formen der relaxa-Techniken einschließlich Auto-Hypnose, progressive Muskelwieder Laxation und einige Formen des Yoga. Eines, das ich nützlich gefunden haben, kombiniert verschiedene Aspekte dieser Ansätze:

Beginnen Sie, indem Sie sich in einer bequemen Position in einer ruhigen Gegend Sitz. Lösen Sie Ihre Kleidung so, dass Sie nicht das Gefühl, eingeschnürt in keiner Weise. Schließen Sie die Augen und drücken sie schließen so dicht wie möglich. bewegen sich von einer Muskelgruppe zu einer anderen, Zähne und Kiefer, Nacken, Schultern, Arme, Fäuste, Brust, Rücken, Oberschenkel, Gesäß, Waden und Füße Progressiv. Ziehen Sie jede wiederum bis Ihr ganzer Körper ist dicht. Dann entspannen Sie zur Zeit eine Gruppe, um den Kontrast zwischen den engen Erfahrung und der entspannten Erlebnis zu fühlen. Beachten Sie die Zinn-gling oder was auch immer Sensation Sie haben. Nur merken es, don ?? t, etwas dagegen zu tun. Und wie Sie jeden Bereich entspannen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Atmen Sie langsam und rhythmisch, bis der ganze Körper entspannt. Schließlich stellen Sie sich in einer Position, die Sie finden es-sonders entspannend, sicher und bequem. Für manche Menschen könnte es ein abgelegener Strand, für andere ein Bergsee sein. Jeder von uns hat unsere eigenen Platz. Sobald Sie das Bild im Kopf haben, machen es so klar wie möglich, fast, als ob Sie dort sind. Lassen Sie Ihre Gedanken gehen, don ?? t versuchen, sie zu fangen oder sie blockieren; lassen Sie sie wie so viele Schmetterlinge flattern gehen von nur. Bleiben Sie in Ihrem ?? Ort ?? für fünf oder zehn Minuten und dann sich langsam daran erinnern, zurück zu präsentieren Zeit oder nach Hause zu kommen. Öffnen Sie vorsichtig die Augen und nach und nach neu orientieren sich. Dieser Ansatz dauert etwa 15 bis 20 Minuten. Sie sollten erfrischt fühlen, wenn Sie fertig sind.

Tiefes Atmen. Tiefes Atmen ist seit langem bekannt Eigenschaften entspannen zu haben. Alle Formen des Yoga, athletischen Übungen und Meditation haben eine Atem Komponente. Sauerstoff selbst neigt dazu, wieder zu beleben; es beide energetisiert und entspannt, als wir unser System zu reinigen. Atemübungen sind einfach. ruhig sitzen, atmen in so tief wie Sie Ihre Nase und Ausatmen durch den Mund durch kann die gesamte Luft ausgestoßen. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal. Dann Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung konzentrieren, atmen Sie langsam durch die Nase in und Ausatmen durch den Mund. Atmen Sie rhythmisch. Wiederholen Sie diese zehn Mal. Sie werden die unterschiedlich-renz bemerken.

Körperliche Bewegung. Von allen Form der Übung, Aerobic-Übungen hat insbesondere Entspannung Qualitäten. Erste Sauerstoff in den Blutkreislauf, die Freigabe gespeicherten Giftstoffe im Körper durch Schweiß, und die Erhöhung der Produktion und Freisetzung von Endorphinen in Ihren Blutstrom wird eine beruhigende Wirkung auf den gesamten Sys-tem haben. Das ist einer der Gründe, warum so viele Menschen in der ganzen Nation in diesen Formen der Übung teilnehmen.