Erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel

Die Leute sagen ?? Ich ?? m so glücklich, ich esse, was ich will und ich es brennen richtig auf. Ich muss einen schnellen Stoffwechsel haben ?? oder ?? Mein Stoffwechsel ist so langsam, wenn ich das Stück Kuchen essen ?? ich werde es immer noch aus ein Jahr ab jetzt brennen ??. Was ist Stoffwechsel? Die Webster ?? s Dictionary definiert den Stoffwechsel als ?? die chemischen Prozesse, die innerhalb eines lebenden Organismus, um das Leben zu erhalten auftreten ??. Wir bezeichnen dies gemeinhin als ?? Kalorien zu verbrennen ??. Konstruktive Stoffwechsel synthetisiert Proteine, Fette und Kohlenhydrate Gewebe und Speicherung von Energie zu bilden. Destructive Stoffwechsel bricht komplexe Stoffe, die Erzeugung von Energie und Abfall. Ihr ?? basalen ?? Stoffwechsel ist die minimale metabolische Rate und den Kalorienverbrauch Ihres Körpers am Leben zu halten. 75% der täglichen Aktivität wird durch Grundumsatz getankt. Es gibt Möglichkeiten, um Ihre tägliche metabolische Rate zu erhöhen, um mehr Kalorien verbrauchen und Gewichtsverlust erhöhen.

1. Essen Sie Frühstück- ohne Frühstück, denkt der Körper hungert, damit sie den Schutz durch den Stoffwechsel zu verlangsamen und fördert den Körper auf einem niedrigen Energieaufwand Niveau zu betreiben. Essen komplexe Kohlenhydrate am Morgen Brennstoffe Stoffwechsel. Trinken 8 Unzen darin von Wasser mit einer Zitrone drückte das erste, was am Morgen ist ein guter Weg, um den Körper in Aktion zu betrügen.

2. Essen Sie Lebensmittel früher in den Tag-Essen zu spät verlangsamt den Stoffwechsel und durch ausreichend Vitamine zu essen und Nährstoffe für das Frühstück und das Mittagessen mit einem leichten Abendessen kann bei der Gewichtsabnahme helfen.

3. Essen Sie immer mindestens 1200 Kalorien pro Tag- Ihr Stoffwechsel verlangsamen wird, wenn es nicht genügend Nahrung oder Kalorienaufnahme zu bekommen.

4. Essen snacks- Obst, Gemüse und Vollkorn Ihren Stoffwechsel auslösen. Gesundes Naschen verhindert, dass Sie das Gefühl hungrig, die auf übermäßiges Essen zu den Mahlzeiten abgeholzt wird.

5. Essen Sie weniger Fett und mehr carbohydrates- Fett hat eine Menge Kalorien, die zu Gewichtsverlust hinzu und Kohlenhydrate initiieren die Verbrennung von Kalorien.

6. Haben eine produktive Übung programmier- Laufen, Schwimmen, Wandern, Aerobic, Step-Klassen, Radfahren oder Inlineskaten alle gute Beispiele für Aerobic-Übungen sind. Wenn Sie auf einer täglichen Basis aktiv sind, werden mehr Kalorien verbrannt, wird Ihr Stoffwechsel und Gewichtsverlust auftreten.

7. Gehen Around-am Morgen oder am Abend zu gehen, ist ein guter Stressabbau. Zügiges Gehen steigert den Stoffwechsel und erfüllt einige Ihrer Aerobic-Übungen braucht. Unser Körper braucht für eine ordnungsgemäße Wartung aktiv zu sein.

8. Gewicht Training- muskulösen Körper und starke Muskeln steigern den Stoffwechsel, Verlust, mehr Kalorien zu verbrennen und Gewicht führt.

9. Seien Sie so aktiv wie möglich- Nehmen Sie die zusätzliche Zeit, Gründe zu finden, um sich zu bewegen. Gehen Sie die Treppe statt den Aufzug zu nehmen. Parken Sie Ihr Auto weiter weg von Ihrem Büro oder beim Gehen in den Laden und gehen einen zusätzlichen Block oder zwei. Verwenden Sie einen Besen oder Rechen zum Reinigen der Hof statt eines Blattbläser auf. Finden Sie Wege, Dinge zu tun, etwas weniger leicht, Übung einen Teil Ihrer täglichen Routine zu machen.

10. Bleiben von alkohol- entfernt Abgesehen von den schädlichen Auswirkungen auf die Gesundheit hat Alkohol auf den Geist und das Herz, es drückt auch der Körper ?? s Stoffwechsel und hat die unglückliche Nebenwirkung von dem Wunsch nach Cheeseburgern und Französisch frites zu stimulieren.

11. Wasser, Wasser, Wasser täglich eine Gallone Wasser trinken. Dies ist gleich 8 große Gläser Wasser. Je mehr Wasser Sie trinken, desto mehr Wasser Sie trinken wollen. Der Körper ?? s Stoffwechsel richtig funktioniert, wenn sie mit reichlich Wasser versorgt.

12. Vermeiden Sie die Schnell Fix- Es gibt keine magische Tränke Gewichtsverlust zu gewährleisten. Bleiben Sie weg von Pillen, Tränke und Pulver, die Wunder Gewichtsverlust Enhancer deuten sein.